Кето диетата – това е най-новата мода. Без съмнение сте виждали и чували за хора, които отслабват чрез така популярната диета. Винаги, когато чуем за модерни диети, първо си задаваме въпроса, как те се отразяват на оралната хигиена. Съвместими ли са кето диетата и оралната хигиена?
Кето диетата и оралното здраве
Кето диетата се основава на приема на ниско количество въглехидрати и много мазнини – това включва меса, риба, сирена, ядки и нисковъглехидратни зеленчуци. Забелязвате ли нещо да липсва? Захар! По-малко захар във вашата диета? Стоматологът ви казва, “Да, моля!” Всъщност, консумирането на по-малко захар (огромен източник на въглехидрати в американската диета), може да доведе до наличието на по-малко бактерии в устата и върху зъбите, което само по себе си е добре за вашите зъби и венци
Идеята за по-добро орално здраве се харесва на много хора. Съществува, обаче, връзка между Кето диетата и оралното здраве, която изобщо няма да ви допадне: кето дъха.
Кето дъхът обикновено има ацетонова или плодова миризма, освен ако не е придружен от бактерии в устата, при което може да придобие още по-неприятна миризма, наричана често “драконов дъх.” Той почти винаги е придружен от неприятна миризма. Въпреки че този необичаен дъх може да показва, че диетата работи, повечето от нас не биха искали да се разхождат наоколо с лош дъх, дори и когато отслабват.
Причини за кето дъха
Кето дъхът обикновено се явява временен страничен ефект от това, че организмът все още не използва всички кетони, произвеждани от черния дроб. Тялото е адаптирано към кетоните, когато започне да ги използва за захранване на мускулите и мозъка. Когато организмът се адаптира към кетоните, лошият дъх би трябвало плавно да изчезне. Добрата новина е, че няма да се налага да се справяте с кето дъха твърде дълго – при повечето хора той се задържа между седмица и 1 месец.
Как да предотвратите кето дъха
Кето диетата и оралното здраве са идеална комбинация, тъй като препоръките за предотвратяване на кето дъха представляват просто добри навици за орална грижа, които е добре всички да възприемат. Ето няколко съвета за предотвратяване на така ненавиждания кето дъх.
Пийте много вода. Тялото ви спира да произвежда слюнка, когато не се храните, а когато започвате Кето диетата, естествено започвате да губите апетит и се храните по-малко. Колкото по-малко се храните, толкова по-суха става устата ви, затова е необходимо да пиете много вода, за да предотвратите натрупването на бактерии в устата. Ще установите, че ако се грижите винаги да сте добре хидратирани, ще имате и повече енергия, от която се нуждаете, при започване на каквато и да било нова диета.
Изградете рутина за добро орално здраве. Въпреки че е възможно да усещате кето дъх и след като си измиете зъбите, ако не произвеждате достатъчно слюнка е добре да миете зъбите си след всяко хранене. Много важно е да почиствате зъбите си с конец и дори да използвате ежедневно вода за уста без съдържание на алкохол. Водите за уста, съдържащи алкохол имат изсушаващ ефект, затова ги избягвайте и не оставяйте устата си да пресъхва между измиванията, а за да освежите допълнително своя дъх, опитайте да дъвчете дъвка без захар.
Не бързайте. Вместо направо да се хвърлите от високото, постепенно намалявайте количеството въглехидрати в диетата си, без рязко да ги спирате. По този начин, организмът ви ще има време да се адаптира към промените и няма изведнъж да започне да отделя толкова много кетони. Така си давате време да се “адаптирате” или да се аклиматизирате към кето диетата и така може да заобиколите кето дъха.
Поддържайте нивото на стрес ниско. Премахнете стреса от живота си. Това винаги е важно, но важи с особена сила, когато започвате кето диетата. Стресът не само намалява притока на слюнка (помислете си, как устата ви пресъхва, когато отивате да говорите с шефа), но и забавя усвояването на белтъчините. Тревожността може да предизвика киселинен рефлукс, за който е известно, че предизвиква лош дъх. Когато започвате нова диета е важно да намерите начин за намаляване на стреса, затова, ако още не сте го направили, научете техники, чрез които да го постигнете.
Кето дъхът може да ви кара да се чувствате неудобно, но той може да се окаже страхотен начин да постигнете и поддържате добро здраве. Вашият стоматолог може да ви даде начален тласък, чрез пълно почистване на зъбите, преди да започнете своята кето диета и да ви предостави повече информация за това, как да се справите с кето дъха.
