Като родител вие винаги се опитвате да балансирате между здравословна и вкусна храна за детето си. Ясно е, че не можете да му попречите да яде сладки изкушения, но със сигурност можете да използвате някои съвети от денталните експерти относно вида обяд, който е добър за зъбите. Укрепването на оралното здраве на вашето дете е първата стъпка към поддържане на цялостно такова. С няколко промени в ежедневното хранене можете да насърчите доброто състояние на зъбите. Ето няколко съвета за опаковане на подходящ обяд, който детето ви ще хапва с удоволствие.
Как да приготвим обяд, който е полезен за зъбите?
Излишно е да казваме, че на всеки родител му е приятно да види кутията за обяд на детето си празна. Ето някои изпитани начини да изберете подходящите храни, за да поддържате оралното му здраве и да предпазите зъбите от кариеси.
Включете здравословни барове с мюсли
Може би ще се изненадате, но това, което си мислите, че е здравословно и зареждащо с енергия барче, всъщност е пълно с лепкава захар. Барчето, съдържащо овесени ядки, зърнени храни и ядки, наистина има някои хранителни елементи, но не е идеално за млечните зъби на детето ви. Сухите плодове в барчето и полепналият по зъбите шоколад подпомагат развитието на лоши бактерии, което води до деминерализация на зъбния емайл.
Вместо това предлагайте мюсли барове или здравословни зърнени храни без захар и с високо съдържание на фибри. Проверявайте съдържанието на фибри в барчето и избирайте това, в което те са повече. Не купувайте блокчета с шоколадова глазура, пълни с дъвчащи плодове.
Избягвайте сладки или газирани напитки
Ако дадете на детето си бутилка, пълна с разтворима напитка, това със сигурност ще го освежи, но ще се отрази и на зъбите му. Пиенето на течности, пълни със захар, или на газирани такива може да разруши емайла на зъбите, което ги прави податливи на бактерии (по-специално Streptococcus mutans). Вместо това предлагайте неподсладен сок, айран или натурална кокосова вода като здравословен заместител, който не вреди на зъбите и се съчетава добре с всички ястия.
Опаковайте плодове, богати на фибри, както и салати
Добавяйте богати на фибри храни като сурови плодове, салата и зеленчуци, вместо да предлагате пакетирани или нишестени чипсове в дневното меню. Можете да добавите ягоди, краставици, моркови, ябълки, броколи или гъби, за да сте сигурни, че давате на детето си обяд, който е добър за зъбите му. Консумацията на храни, богати на фибри, ще поддържа зъбите на детето чисти, ще ги заздрави и ще помогне да се избегне излишната захар.
Включете шепа ядки
Когато давате на детето си закуска, обичайно добавяте бисквити, шоколадови бонбони или сладкиш. Тези храни може и да пълнят стомаха, но също така оказват влияние върху оралното здраве, тъй като захарта полепва по вдлъбнатините и цепнатините на зъбите и причинява кариес. Ако сложите ядки като бадеми, кашу и стафиди, това ще помогне да запазите зъбите на детето чисти и ще го предпази от консумация на сладкиши след това.
Не забравяйте бутилката с вода
Водата може да отмие всичко, включително лепкавия захарен слой, останал по зъбите. Не забравяйте да дадете на детето бутилка с вода, за да може да си пийва от време на време. Не я пълнете обаче с овкусена или подсладена напитка, защото те съдържат захар и в крайна сметка водят до кариес.
Нека хапне сирене
Сиренето е чудесна храна, която децата обичат, а освен това допринася за доброто здраве на устната кухина. То е с високо съдържание на мазнини и съдържа калций, който поддържа емайла на зъбите здрав и балансира нивото на рН в устата. Яденето на сирене също така стимулира образуването на слюнка, която отмива плаката и бактериите и поддържа зъбите чисти. Можете да съчетаете сиренето със зеленчуци, да го сложите в салата, или да го ползвате за плънка.
Диетични съвети за оралното здраве на вашето дете
Храната е основният фактор, който допринася за подобряване или влошаване на оралното здраве. Отговорността за поддържане на здрави зъби на детето е на родителите, а първата стъпка в тази посока е да се възпитат здравословни хранителни навици. Осигуряването на здравословен обяд и предпазването на зъбите може да окаже значително влияние върху оралното здраве на децата. Не забравяйте, че периодичната профилактика и здравите млечни зъби са в основата на здравите постоянни.
Запишете си час за преглед в дентална клиника Петър Дучев Kids още днес!
