Когато се чувства неразположен, д-р Петър Дучев казва, че едно нещо винаги му помага да дойде на себе си. "Миенето на зъбите, когато съм болен, всъщност ме кара да се чувствам по-добре", казва той. "Устата ми е чиста и по някакъв начин усещам, че здравето ми започва да се подобрява".
Когато имате настинка или грип, грижата за тялото ви е основен приоритет - а това включва и устата. "Важно е да се грижите за здравето на зъбите си през цялата година, но особено, когато сте болни", казва д-р Дучев.
Ето няколко прости начина да се грижите за здравето на зъбите си, когато не се чувствате добре:
Практикувайте добра хигиена
Ако сте болни, знаете, че трябва да прикривате устата си, когато кашляте и кихате. Не забравяйте да спазвате и хигиена на зъбите и четката си за зъби.
Грипният вирус може да живее върху влажни повърхности в продължение на 72 часа. "Правило номер едно е никога да не споделяте четката си за зъби, но най-вече, когато сте болни", казва д-р Дучев.
Също така е по-вероятно да не е необходимо да си сменяте четката за зъби, след като сте се разболели. Освен ако имунната ви система не е силно увредена, вероятността да се заразите отново е много малка. "Но ако все пак се съмнявате, изхвърлете я", казва д-р Дучев. "Особено ако е на 3-4 месеца и така или иначе е време да я сменяте".
Изберете сироп или таблетки против кашлица без захар
Прочетете етикета, преди да ги купите, като се стремите да избегнете съставки като фруктоза или царевичен сироп. "Много сиропи за кашлица съдържат захар, а това е все едно да смучеш бонбони", казва д-р Дучев. "Захарта е виновник за появата на кариеси." Колкото по-дълго държите сиропа или таблетките за смучене в устата си, с толкова повече време бактериите, които причиняват кариеси, разполагат, за да се хранят със захарта, произвеждаща киселина, която може да остави дупки в зъбите.
Изплакнете и изплюйте след повръщане
Един от неблагоприятните странични ефекти на стомашния вирус, наред с други заболявания, е повръщането. Вероятно се изкушавате да измиете зъбите си веднага, но д-р Дучев казва, че всъщност е по-добре да изчакате. "Когато повръщате, стомашните киселини влизат в контакт със зъбите ви и създават слой върху тях ", казва той. "Ако почистите зъбите си твърде скоро, просто ще втриете киселините по твърдата външна обвивка на зъбите".
Вместо това изплакнете устата си с вода, разреден разтвор за изплакване на уста или смес от вода и 1 ч.л. сода за хляб, за да отмиете киселините. Изплюйте се и си измийте зъбите около 30 минути по-късно.
Останете хидратирани, за да избегнете сухота в устата
Когато сте болни, се нуждаете от много течности по цял ред причини. Една от тях е да предотвратите сухотата в устата. Тя не само е неприятна - сухата уста може да ви изложи на по-голям риск от кариеси. Лекарствата, които може да приемате при настинка или грип - като антихистамини, деконгестанти или болкоуспокояващи - също могат да причинят сухота, така че пийте много вода и смучете таблетки за кашлица без захар, таблетки за гърло или бонбони, за да стимулирате производството на слюнка.
Изберете правилните течности
Когато става въпрос за устата и тялото ви, една напитка е най-добрият избор. "Най-безопасното нещо, което можете да пиете, е вода", казва д-р Дучев. "Спортните напитки могат да бъдат препоръчани за попълване на електролитите, когато сте болни, но ги пийте умерено и не почвайте да ги консумирате редовно, след като оздравеете, защото освен ако не са с подсладител, те съдържат много захар."
Може да имате нужда и от нещо, което да ви стопли "Когато имате настинка или грип, може да искате нещо загряващо и приятно, например чай", казва той. "По-добре е да опитате да не добавяте към него захар или лимон. Захарта може да помогне за подхранване на бактериите, причиняващи кариеси, а лимонът е киселинен. Това е нещо, което трябва да имате предвид и след като отново се възстановите“.
