В настоящия текст изброяваме десет храни и напитки, за които може би не подозирате, че могат да подобрят значително здравето на устната Ви кухина.
Кисело мляко, прясно мляко и сирена
Всеки вид здравословен млечен продукт съдържа калций, който помага за укрепването на костите и зъбите Ви.
Киселото мляко и сиренето са идеални, тъй като съдържат витамини и минерали, като същевременно са меки за зъбите, които се нуждаят от допълнителна грижа. Прясното мляко също е полезно, тъй като съдържа приблизително същите хранителни вещества и витамини.
Спанак
Всеки тъмнозелен зеленчук всъщност е полезен не само за тялото, но и за зъбите. Макар да е добре познат с високото си съдържание на желязо, спанакът съдържа и високи нива на калций, които помагат за възстановяването на емайла, а това го прави чудесно допълнение към всяка храна.
Други в тази категория могат да включват (но не се ограничават до) кейл и зеленолистни зеленчуци.
Бадеми
Здравословните закуски като бадемите могат наистина да помогнат при няколко типа проблеми със зъбите.
Бадемите са чудесни, тъй като са добър източник на калций и белтъчини, като същевременно са с ниско съдържание на захар. Захарта може да има неблагоприятно въздействие върху зъбите, като повишава киселинността в устата и влияе зле на емайла.
Сьомга
Сьомгата отдавна се смята за здравословна храна поради ниското съдържание на мазнини и многото белтъчини. Белтъчините подпомагат възстановяването на венците, тъй като по принцип са необходими за възстановяването на увредените мускулни тъкани в тялого. Сьомгата също така съдържа витамин D, който помага на организма да усвоява калция, а това на свой ред допринася за здрави зъби и кости.
Моркови
Морковите са полезни по ред причини, особено когато се консумират сурови. Хрупкавата им текстура може да помогне за почистването на зъбите, като действа като естествена четка за зъби, но не забравяйте, че все пак трябва да миете зъбите си правилно. Дъвченето може да помогне и за масажиране на венците и да подобри тяхното здраве и кръвообращение. В този зеленчук се съдържат също кератин и витамин А, които могат да помогнат за възстановяването на зъбния емайл.
Нетлъсто месо
Всеки вид нетлъсто месо като например пилешко, е добър източник на белтъчини за зъбите и венците.
То е и чудесен източник на фосфор - вид хранителен минерал, който подпомага производството на костна тъкан и костното ремоделиране. Без фосфор зъбите Ви могат да се счупят много лесно, дори диетата Ви да съдържа големи количества калций и витамин D.
Целина
Също както и морковите, и целината до известна степен действа като естествена четка за зъби. В нея също така се съдържа чудесна комбинация от витамин К и калций. Витамин К спомага за пренасянето на калция в тялото. Целината може също така да помогне в борбата със заболяванията на венците и да увеличи производството на слюнка. Все пак не забравяйте да се консултирате с Вашия зъболекар за това какво е подходящо за Вас.
Зелен чай/черен чай
Пиенето на зелен и черен чай може да помогне за здравето на зъбите Ви. Това е така, тъй като те не съдържат захар (освен ако Вие не сте добавили такава) и спомагат за задържането на слюнката в устата Ви, като същевременно понижават нейната киселинност. Зеленият и черен чай могат също така да помогнат за отмиване на зъбната плака и намаляване на кариесите - нещо, което е чудесно за здравето на устната кухина на всеки. Чаят е и естествен източник на флуорид, който помага за укрепване на емайла.
Ябълки
Подобно на морковите, за които говорихме по-рано, и ябълките действат като естествена четка за зъби, но до по-малка степен в зависимост от вида. Тъй като за разлика от портокалите те имат ниско ниво на киселинност, ябълките ни пазят не само от лекаря, но и от зъболекаря!
Плодове като портокалите, които иначе са много здравословни, могат да повлияят на зъбите Ви, като повишат нивото на киселинност в устата. Ако това се случва в продължение на дълъг период, може да износи емайла Ви (редовното пиене на вода може да намали това въздействие).
Негазирана вода
Последно, но не по важност, водата е най-добрата напитка за зъбите, както и за хидратация на тялото. През деня в устата Ви могат да се натрупат бактерии, а пиенето на вода може да помогне на слюнката да се възстанови и да си свърши работата да поддържа нормално РН в устата Ви. Тъй като водата не е киселинна, тя по никакъв начин не може да увреди зъбите (за разлика от други безалкохолни напитки).
Източник: dentalhealth.org
