Миенето на зъбите два пъти на ден ще ги поддържа чисти и ще избегнете проблеми със здравето на зъбите – нали?
Не е задължително. Самото миене на зъбите не гарантира, че ще избавите устата си от бактериите и натрупването на плака.
В тази публикация разглеждаме някои от грешките, които може да допускате, докато миете зъбите си. Някоя отнася ли се за вас?
1. Не миете достатъчно дълго
Това е класическо нарушение – препоръчваме ви да миете зъбите си по 2 минути, два пъти на ден. Това са 2 минути преди да си легнете и поне още веднъж през деня, а най-добре преди лягане. Средностатистическият човек мие зъбите си 45 до 70 секунди на ден, това е 23 до 35 секунди, ако мие два пъти на ден, което е по-малко от половината от препоръчителното време!
Възможно е да се затруднявате да разберете колко време миете, когато го правите, ако използвате нормална четка за зъби. В този случай, можете да използвате таймера на телефона си, часовник или малък пясъчен часовник. Повечето електрически четки за зъби „бръмчат“ на интервали от 30 секунди, по този начин можете да разделите устата си на 4 зони, отгоре надолу отляво надясно, и да прекарате 30 секунди във всяка част.
2. Изплакване на устата след четкане
Често срещана мантра, която нашите хигиенисти повтарят, е „Плюйте, не изплаквайте“ след измиване на зъбите (което включва изплакване с вода, както и вода за уста). Когато изплакнете зъбите си, вие отмивате флуорида и защитните свойства на емайла на пастата за зъби.
Това често е труден навик, с който трябва да свикнете, но като всяка нова рутина, колкото по-дълго се придържате към него, толкова по-лесно ще стане.
3. Използване на грешна паста за зъби
Въпреки че няма една „най-добра“ паста за зъби за всеки човек в света, не забравяйте да проверите дали вашата паста за зъби съдържа флуорид и се уверете, че има достатъчно – за възрастни това е между 1350 до 1500 части на милион, което се чете като ppm в тубата . Флуоридът е ключът към предотвратяването на кариес.
Ако избирате вегански алтернативи за паста за зъби, отново се уверете, че тя съдържа флуорид (има много вегански и екологични пасти за зъби, които го правят).
Четкане, четкане, четкане…
4. Четкане в неподходящ момент
Първото нещо, което искате да направите, след като сте се разболели, е да посегнете към четката за зъби, за да се отървете от вкуса в устата си. недейте! Киселината от боледуване, също и от пиене или ядене на кисели храни (помислете за сутрешния си сок), премахва защитния слой слюнка, който обикновено се намира върху зъбите ви, и това кара миенето да бъде по-абразивно за зъбите. Препоръчваме да изчакате 30 минути преди четкане, за да позволите на този слой да се възстанови (вместо това можете да изплакнете устата си с вода или вода за уста, за да се отървете от вкуса).
На другия край на скалата на четкането в неподходящ момент е изобщо не миенето. Проучване на Британската фондация за дентално здраве установи, че 28% от британците признават, че не мият зъбите си веднъж на всеки 24 часа, а 1 от 7 души казва, че понякога не са миели зъбите си повече от два дни! Вечерното ви почистване е най-важно, за да можете да премахнете отлаганията, натрупани от ядене и пиене през деня, както и да премахнете бактериите, които са причина както за кариес, така и за заболяване на венците.
5. Твърде силно четкане
Използването на грешна техника при четкане, съчетано с тежка ръка, може да причини износване на зъбите ви и потенциално да доведе до отдръпване на венците. По-силното четкане няма да остави зъбите ви по-чисти. Много електрически четки за зъби имат сензор, който ще мига, ако четкате прекалено силно.
6. Използване на грешна четка за зъби
Ръчен срещу електрически? Дебатът бушува... Едно нещо, което забелязахме е, че е много трудно да се почистват мъдреците с ръчна четка за зъби, така че често хората пропускат задната част на устата си поради това, но електрическата четка за зъби може да почисти мъдреците много по-добре, без да е необходимо вие да движите действителната си четка твърде много.
Електрическата четка за зъби също може да ви каже, ако прилагате прекалено голям натиск върху зъбите и венците си и да ви даде малко предупреждение, за да знаете, че сте мили зъбите си достатъчно дълго.
Независимо дали електрически или ръчни, внимавайте при избора на четина. Те трябва да са меки или средни вместо твърди – искате да почистите зъбите си нежно, без да увреждате зъбите и венците си. Същото важи и за размера на четката, не е необходима по-голяма глава на четката, тъй като искате да покриете повърхността на един зъб наведнъж (за да сте сигурни, че почиствате всеки зъб ефективно), а не всичките си зъби наведнъж!
7. Използване на стара четка за зъби или глава за четка за зъби
Вашата четка за зъби няма да бъде толкова ефективна, колкото би трябвало, ако влакната са износени. Сменяйте четката си за зъби или главата на четката си за ръчни четки за зъби на всеки 3 месеца – мислете за това като за смяна при всяка смяна на сезона, ако не можете да си спомните датата, на която сте започнали да го използвате.
Също така е важно да смените четката си за зъби, ако сте били болни, бактериите растат върху четката ви за зъби и нова четка може да ви предпази от повторно заразяване.
8. Почиствате с конец само предната част на зъбите
Някои хора почистват с конец само зъбите, до които могат да достигнат, вместо между всичките си зъби. Почистването с конец не е само премахване на храната, а премахване на фината плака и биофилм между зъбите и венците, това е вредното нещо, което води до кариес и заболяване на венците.
9. Неизползване на интердентални четки
Когато е възможно, препоръчваме да използвате междузъбна четка заедно с конец. Въпреки че конецът може да достигне между венците, ако се използва правилно, вие все още се нуждаете от междузъбна четка, за да почистите страните на зъбите си.
10. Замяна на почистването с конец с четка или вода за уста
Главата на четката за зъби с действие с конец не е заместител на почистването с конец! Това няма да достигне между зъбите, както всяка друга глава на четка за зъби. И водата за уста няма да ви отърве от плаката, това е точно като да хвърлите кофа с вода върху кола и да не я изтъркате!
Въпреки че горните са общи „грешки“, съветите за орална хигиена може да се различават от човек на човек, тъй като зависят от редица фактори, свързани с индивида (като техния начин на живот, генетика и текущо орално здраве). Най-добре е редовно да посещавате дентален хигиенист, който ще може да демонстрира техники и да ви предостави персонализирани препоръки за грижата за вашето орално здраве у дома – и те ще могат да се грижат за зъбите и венците ви по начин, който вие не можете у дома !
